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Comportamento, Fitness/Saúde, Lifestyle, Livros, Outros  |  09 abr 2018

O Milagre da Manhã: Funciona mesmo?

Oi gente! Tudo bem com vocês?

Mais uma semaninha começando e por aqui, a Segunda começou bem cedo: 05:30AM.

Quem me acompanha no stories (@beca_brait) já percebeu que há cerca de 1 mês mais ou menos eu comecei a acordar cedo do nada, sem ajuda de despertador e com uma super energia.

Tenho muito a refletir sobre isso antes de gravar um vídeo contando mais sobre essa nova fase, porque sinceramente, nem eu ainda entendi o que aconteceu. Sempre tive sono e cansaço extremos, acima do normal em relação a maioria das pessoas… e do nada isso mudou. Seria um milagre? Consequência de algumas mudanças? Assim que eu encontrar uma resposta eu volto para compartilhar… rs.

Mas é fato que eu SEMPRE, digo s-e-m-p-r-e procurei tomar atitudes para mudar isso em mim, essas questões sinceramente, me incomodavam muito… e nessa busca por mudanças, eu acabei conhecendo o livro O Milagre da Manhã e é um pouco mais sobre ele que eu vim contar hoje.

Antes de mais nada já adianto que não foi o livro que mudou a minha vida, pois eu passei a ter mais disposição antes de começar a lê-lo. Mas, além de ele ter chegado até mim de uma maneira um tanto quanto misteriosa (Conto mais pra frente), eu acho que ele me ajudou/ajuda em diversos pontos e por isso, achei que valia o post. Não existe uma fórmula mágica, nenhum livro vai fazer um milagre por você. Mas, esse livro é sim considerado por mim, acima da média no quesito de autoajuda.

A começar que ele me inspira muito e tudo que me inspira, me movimenta pra frente. O livro, basicamente, nos ajuda a nos livrarmos de velhos hábitos e a estimular nosso desenvolvimento pessoal através de atitudes diárias voltadas para o nosso bem estar.

As técnicas podem ser aplicadas em 60 minutos ou 6 minutos apenas, de acordo com a sua disponibilidade. Ou então, você pode customizar os passos de acordo com o tempo que for melhor pra você, sendo as atividades:

  • Silêncio
  • Afirmação
  • Visualização
  • Atividade física
  • Leitura
  • Escrita

Com todos esses passos, aplicados diariamente mesmo que em pequenas quantidades, a ideia é que você obtenha o melhor de si em todos os âmbitos para conquistar tudo aquilo que está ao seu alcance e botar em prática o máximo do seu potencial.

A leitura realmente vale muito, estimula bastante e mostra técnicas aplicáveis mesmo pra quem tem dificuldades com isso. Mas, se eu posso compartilhar algo pessoal, algo que notei que fez o meu corpo começar a funcionar melhor, foi parar de me cobrar tanto, me julgar tanto e botar tanto peso em cima de mim. Foi quando passei a me respeitar realmente e a me amar mais, que as coisas começaram a melhorar.

Pra quem ficou curioso e quer experimentar a leitura, tem pra comprar na Saraiva por R$21,90.

Você já leu? O que achou? Você tem energia para realizar suas atividades? Quais suas dicas pessoais?

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Comportamento, Fitness/Saúde, Lifestyle, Organização, Outros  |  12 mar 2018

5 dicas para ter uma semana melhor

Oi gente! Tudo bem com vocês?

Se existe um objetivo unânime, esse objetivo é: Todo mundo quer ser feliz. Tô mentindo?

A felicidade depende de uma série de fatores: Êxito profissional, pessoal, espiritual, na saúde, financeiro… mas se tem uma coisa que eu aprendi nessa vida, seria: MUITO da nossa felicidade e realização, depende de atitudes que somente nós mesmos somos capazes de controlar.

Algumas coisas realmente dependem de sorte, outras de oportunidades… mas muitos de nossos sonhos podem sim ser realizados se nós nos esforçarmos pra isso. Pensando nessa afirmativa, separei 5 dicas simples mas que fazem toda a diferença no nosso dia a dia se executadas com sucesso:

Faça um planejamento semanal

Gente, é fato: Se eu não coloco objetivos no meu dia e na minha semana, eu tenho tendência a dispersar com mais facilidade. Se eu anoto as coisas que eu preciso cumprir, seja na agenda, seja no celular, eu me lembro a todo momento que preciso riscar aquele item e fica mais fácil de focar. É muito gostoso no fim de semana ver o tanto que eu produzi através do planejamento.

Seja positivo e pratique a gratidão

Outra coisa que aprendi é: Reclamar, me lamentar ou me irritar NÃO VAI RESOLVER A SITUAÇÃO. Sempre que eu consigo ser positiva, evitar ter pensamentos negativos e focar no lado bom independente da situação, eu sinto que a energia flui melhor e as coisas boas começam a acontecer. Ontem fiz um compromisso comigo mesma: Não vou mais me permitir ter nenhum pensamento ruim. Sempre que eles vierem, vou tentar tirá-los da mente e pensar em algo bom ligado àquilo. Além disso, a gratidão também atrai coisas boas. Não que a gente deva praticá-la visando esse objetivo mas quando ela acontece de forma natural, a tendência é que coisas bacanas continuem acontecendo.

Exercite-se pelo menos 3x na semana

É fato: Quando eu me exercito, além de sentir o meu humor melhor, eu tenho mais disposição pra tudo. Meu sono rende mais, é mais equilibrado, eu tenho mais energia, me sinto mais feliz… Tente criar um compromisso com você de pelo menos 3x na semana se exercitar. Eu garanto que mesmo que você não goste, o tempo vai te trazer sensações tão boas que você vai aprender a apreciar esse momento.

Separe todos os dias um tempinho pra você

A Bíblia tem um versículo que eu gosto bastante: “Melhor é uma mão cheia com descanso do que ambas as mãos cheias com trabalho e aflição de espírito.” OU SEJA: É melhor trabalhar de maneira saudável e equilibrada do que se sobrecarregar e acabar com a sua saúde física e mental. Eu tenho muita tendência a me sobrecarregar e mais, me culpar muito. Aos poucos, com a maturidade e a terapia, tenho conseguido ser mais amável comigo mesma e desde então, decidi que todos os dias vou tirar um tempinho pra fazer algo que me relaxe e que eu gosto, nem que seja uma horinha. Pode ser um tempo pra assistir uma série, ler um livro, uma revista, assistir a vídeos… O que você quiser. Mas um tempo apenas seu é importante para que você tenha sucesso em todas as outras áreas da sua vida.

Procure alimentar o seu corpo com coisas saudáveis

E por fim, alimente-se bem, com comidas nutritivas para o seu corpo. Não estou falando de radicalismo, mas de praticar um estilo de vida mais saudável e equilibrado. Insira frutas, verduras, legumes, diminua o açúcar e o carboidrato das suas refeições e você verá como se sentirá mais disposto com o passar dos dias. Isso também vai interferir no seu sucesso.

Bom, são poucas dicas, muitas clichê mas a maioria delas não cumprimos com maestria. Acho que vale o incentivo para que você tenha uma semana melhor.

Que consigamos realizar nossos sonhos e objetivos! Uma boa semana pra todo mundo <3

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Comportamento, Fitness/Saúde, Lifestyle, Outros, Problemas psicológicos  |  26 fev 2018

Quando ser ANSIOSO atrapalha toda a sua vida

Boa tarde meninas! Tudo bem com vocês? No post de hoje vamos falar um pouquinho sobre ANSIEDADE.

Como vocês sabem, um dos motivos de eu ter me “ausentado” por 15 dias, foi a saúde. Me vi no limite da sobrecarga mental e com a terapia, tenho aprendido dia a dia a respeitar mais as minhas limitações e problemas e pensado em mim com mais compaixão e paciência.

A ansiedade, ao contrário do que muitos pensam, não necessariamente é a expectativa para que algo aconteça. Por muito tempo, antes de vivenciar tal problema, era isso que eu pensava. Vamos ao significado concreto:

Significado de Ansiedade
substantivo feminino

Desconforto físico e psíquico; excesso de agonia; aflição.

Desejo intenso e impetuoso: com ansiedade esperava por seu médico.

Ausência de tranquilidade; que demonstra ou possui medo e/ou receio. Psicopatologia.

Condição emocional de sofrimento, definido pela expectativa de um acontecimento inesperado e perigoso, à frente da qual o indivíduo se acha indefeso.

Deu pra entender um pouco melhor?

Entender sobre ansiedade pode parecer difícil quando não se passa por isso mas a frustração de quem tem constantemente, é imensa.

No meu caso, eu crio uma decepção comigo mesma por não desempenhar minhas tarefas da maneira que eu gostaria. É difícil explicar mas para quem sofre de transtornos psicológicos, nosso corpo e mente não se comportam da mesma maneira que uma pessoa saudável. Mesmo em um dia bom, sinto muitas limitações.

Isso gera uma frustração, que gera uma cobrança, que gera uma ansiedade por não conseguir fazer tudo o que eu gostaria. Essa ansiedade me faz ter pressa e a pressa me faz sentir pressão, que me gera coisas ruins e esse círculo vicioso se instala.

Durante a ansiedade, sinto-me cobrada por mim mesma (de maneira não saudável), falta de ar, sensação de peito fechado, boca seca, frustração, decepção, fadiga, sono, mente cansada…

Mas, existem diversos tipos de ansiedade:
(Fonte: http://www.saudementalrs.com.br/ansiedade/)

Ansiedade social: Pessoas que temem a interação social, que não se sentem bem quando estão com pessoas (estranhas ou familiares). Pode parecer loucura para alguns, mas para outros isso é bem sério e afeta muito. – Tenho!

Ansiedade generalizada: Pessoas que se preocupam com tudo em sua volta, mesmo que essas coisas sequer mudem algo em sua vida. É considerado ansiedade generalizada à partir do 4 mês agindo de tal modo. – Tenho!

Transtorno de ansiedade: Está diretamente relacionado com síndromes, fobias, estresse excessivo, transtorno de obsessão, distúrbios, TOC, enfim, tudo que não permite que uma pessoa possa viver em paz com outras (ou consigo mesmo). – Tenho!

Crise de ansiedade: Os sintomas da crise de ansiedade são mais físicos. Então, pode ser considerado como sintomas dessa crise: suor frio, atropelamento de falas, boca seca. Ou seja, tudo o que é relacionado com sentimentos físicos, considera-se como crise. – Tenho!

Ataques de ansiedade: Conhecido popularmente como “Crise de Existência”, os ataques de ansiedade acontecem quando começamos a nos perguntar o porquê de tudo: “Por quê estou vivo”, “E se eu me matar?”, “Será que vou enlouquecer?”, “E se eu passar vergonha?”. – Tenho!

E aí, tô ferrada ou não? Hahahaha. Mas CALMA! Tem controle, tem melhora!

Algumas coisas fizeram total diferença na minha vida, como: Medicação correta, acompanhamento de um bom psiquiatra, terapia com um bom psicólogo, práticas de meditação para esvaziar a mente, estabelecer horários para me desconectar da internet, me forçar a tranquilizar a mente na hora de dormir, cultivar a espiritualidade, atividade física frequente…

É um policiamento diário, confesso. Muitos dias eu venço, alguns dias a ansiedade me vence… Mas continuo na luta! A cada crise, um recomeço. Com o passar do tempo e dos tratamentos, venho melhorando muito e acredito sim que um dia possa chegar ao ponto de encontrar o meu equilíbrio. Muito depende do nosso esforço também, colocar em prática as medidas citadas acima são fundamentais.

Métodos naturais para controlar a ansiedade:
(Fonte: http://www.saudementalrs.com.br/ansiedade/)

Remédios naturais: Suco de maracujá, alface, chá de camomila, raiz de valeriana e chá de kava-kava.

Exercícios: Pilates, natação, Yoga, corridas e outras técnicas de relaxamento.

Coisas cotidianas: Banho morno, mensagens de afeto, interação social e apoio moral.

E por fim, gostaria de compartilhar algumas coisas sobre um ansioso:

  1. É comum os ansiosos terem alguma dor física com frequência.
  2. O ansioso sabe que fazer algo que relaxe pode ajudar, mas ás vezes ele simplesmente não consegue.
  3. O cansaço é constante na vida do ansioso.
  4. O sono de um ansioso é devastador.
  5. Os ansiosos são 10x mais críticos consigo mesmo do que com os outros.
  6. Os ansiosos sabem como se organizar mas têm muita dificuldade em por em prática.
  7. Os ansiosos têm problemas com compromissos.
  8. Ansiedade não é frescura ou característica de uma geração hiperativa.

Espero que esse post ajude vocês a entenderem melhor sobre ansiedade. Divulguem em suas redes sociais para ajudarmos mais pessoas!

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Animais, Cultura, Lifestyle, Outros, Um Papo Diferente  |  22 jan 2018

Sobre cuidar e respeitar os animais

Oi gente! Tudo bem com vocês?

Animadas para mais uma semaninha? Essa semana vou TENTAR trazer posts aqui todos os dias. Vamos ver se eu consigo! Parece que eu estou meio enferrujada para escrever, sabem? Nem parece aquela garota que escrevia páginas, páginas e mais páginas e a criatividade só fluía… E aproveitando o assunto, queria convidar vocês a se inscreverem no meu Canal do YouTube pois o conteúdo de lá será completamente diferente do daqui. Foi uma forma que eu encontrei de “fazer” vocês acessarem as duas plataformas, ou seja: Aqui dificilmente vocês verão vídeos e lá dificilmente vocês verão as coisas que eu divido no blog.

Nessa Segunda eu queria conversar um pouquinho sobre a forma como tratamos os animais. Vocês me conhecem, sabem que eu sou louca e apaixonada por eles, em especial, pelos cachorros. MAS, nem todo mundo tem esse amor e tudo bem, desde que você os respeite e os trate bem, como todo ser vivo merece ser tratado.

Resolvi fazer esse post depois de ver um caso terrível que aconteceu aqui em Campinas, através da ONG Anjos de Rua, que resgatou o pobrezinho Angelo. O Angelo foi terrivelmente espancado, sem dó, nem piedade. Está sofrendo muito e lutando pra sobreviver e aí eu me pergunto: Onde esse mundo vai parar? O que leva alguém a maltratar um animal desse jeito?

ATENÇÃO: IMAGENS FORTES!

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Desculpem as imagens fortes… mas ás vezes um choque de realidade nos ajuda a entender a importância do assunto. Na segunda foto ele já havia sido resgatado e está recebendo o tratamento necessário.

Me lembro de outro episódio, onde vi duas adolescentes em um vídeo pisoteando a cabeça de cachorrinhos filhotes até a morte… ou daquele caso da enfermeira que espancou seu Yorkshire até a morte também, pelo simples fato de ele “não estar obedecendo” seja lá o que ela mandava aquele coitadinho fazer… triste, muito triste.

O mais triste é saber que são essas pessoas que cruzamos todos os dias na rua. Que alguém que passa do seu lado, ás vezes até conversa com você, pode até trabalhar com você… é capaz de fazer algo assim.

Não quero fazer aqui posts longos, mas quero deixar uma breve conscientização sobre isso e sobre o amor e o respeito. Vocês que pensam como eu, espalhem essa mensagem ao mundo. Conversem sobre com as pessoas. Ensinem as crianças do convívio de vocês a amarem e respeitarem os nossos bichinhos.

Se você ver um bichinho doente na rua, resgate-o e divulgue uma vaquinha nas suas redes sociais para ajudar nas despesas. Se você ver algum com fome e não puder pegar, dê alimento. Se você não puder fazer nada disso, doe uma pequena quantia para uma ONG de sua confiança.

Vamos tentar dia a dia, mudar um tiquinho que seja o nosso mundo. Uma pequena atitude já faz diferença, acredite.

E sobre o Angelo, ele segue lutando pela vida e os custos são bem altos. Quem puder contribuir com algum valor, eu acompanho o trabalho dessa ONG e sei que é sério. Aqui você encontra uma vaquinha para ajudar a Anjos de Rua a continuarem o maravilhoso trabalho que eles fazem.

Um beijo e que possamos começar essa semana alegrando o coração de Deus e fazendo a diferença nesse mundo.

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Comportamento, Entre Amigas, Espiritualidade, Outros, Um Papo Diferente  |  20 nov 2017

Mudanças requerem atitudes

Oi gente! Tudo bem com vocês?

Hoje vim aqui pra gente bater um papo bem de amigas mesmo sobre o porquê de muitas vezes não conseguirmos realizar os nossos sonhos.

Uma coisa que eu acredito muito é que as coisas acontecem exatamente como e quando devem acontecer. Não acredito em coincidências. Acho que absolutamente tudo, de ruim e de bom, faz parte do nosso processo de evolução e das experiências que viveremos nesse mundo.

Mas, uma coisa eu aprendi: Para que os nossos sonhos se concretizem, é preciso que mergulhemos fundo no autoconhecimento. Só o autoconhecimento vai nos trazer algumas respostas que ás vezes não conseguimos ter – seja para um comportamento seu, seja para que uma grande mudança aconteça, seja para que um sonho se realize.

Vou tentar ser mais prática e direta pra que vocês entendam exatamente o que eu estou querendo dizer com o bate papo de hoje:

Eu sou esforçada e batalhadora. Eu tenho muitos sonhos que eu quero realizar e sei exatamente o quê em mim me impede de concretizá-los mas por algum motivo… eu não consigo mudar esses defeitos. Como se algo me segurasse, como se algo me impedisse… vocês entendem?

Aconteceram algumas coisas nos próximos dias que no futuro eu pretendo compartilhar com vocês. Mas eu acredito que consegui encontrar exatamente o que me prendia. O que me empacava e fazia com que eu tivesse diversas outras atitudes que não permitiam que a minha vida fluísse em alguns aspectos.

Depois que eu encontrei exatamente o que era, estou trabalhando nessas mudanças e já vejo resultados. Quero muito mais pra frente me abrir com vocês sobre! Mas por hora eu estou vivenciando tudo isso e as mudanças que -tal- atitude tem me proporcionado.

Se você não consegue sair do lugar e não entende o motivo, eu te digo: Mergulhe no autoconhecimento, converse com Deus como um amigo, peça que Ele te mostre onde está o problema. Acredite, mesmo que demore (Comigo demorou!), Ele vai mostrar. Procure as respostas. Leia livros (Indico muito os do Sri Prem Baba). Perdoe. Perdoe e perdoe. A falta de perdão empaca caminhos. Me escutem!

Estou aqui torcendo pra que você, assim como eu, consiga encontrar aquilo que te prende em um lugar que não é o que você gostaria de estar.

Um beijo com carinho e boa semana pra todo mundo,

Beca.

 

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Casamento Beca e Edu, Lifestyle, Outros, Relacionamentos  |  18 set 2017

Noivei… e foi lindo! E foi na Grécia!

É oficial: Beca vai casar! Eba! Nenhuma palavra que eu escreva neste post vai conseguir traduzir o que estou sentindo dentro do meu coração.

Com pouco tempo de namoro eu já sabia que era com o Edu que eu queria passar o resto dos meus dias. E desde antes de nos conhecermos pessoalmente (Nos conhecemos no Happn, que hoje em dia eu sou embaixadora, inclusive!) eu já sabia que iríamos viver algo forte, eu só não sabia o quê.

Em nossos corações já nos consideramos casados: Moramos juntos, temos um documento que oficializa a nossa união, já partilhamos as dores e delícias de um relacionamento sério a dois… Mas, queremos celebrar todos os passos, inclusive o do noivado e do casamento com cerimônia.

(Não lembro qual era o esmalte, sorry!)

E então, nas nossas últimas férias, o pedido aconteceu. E não poderia ter sido mais lindo: Foi em Santorini, na Grécia! O Edu comprou nossas alianças lá mesmo, na joalheria Golden Odyssey e o símbolo delas têm um significado muito lindo: Perfeição, harmonia e eternidade. Não poderia traduzir melhor aquilo que vivemos.

Nesse relacionamento eu encontrei tudo o que eu sempre busquei pra mim em uma pessoa. Nossa sintonia é surreal e já tivemos inclusive, confirmações de que estávamos nos procurando há várias vidas. Não é lindo? Acredito muito nessas coisas e desde o nosso comecinho sempre sentimos algo meio sobrenatural mesmo.

O pedido foi feito durante um jantar em uma das montanhas de Santorini, com uma vista privilegiada. Foi emocionante! Chorei, ele ajoelhou… tudo bem romântico mesmo. Todos os restaurantes em volta gritavam e nos aplaudiam… hahaha, foi muito massa! Em breve vocês verão um pouquinho (Pois depois a emoção tomou conta e ele desligou a câmera) de como tudo aconteceu.

Estou muito feliz. Formar uma família sempre foi o grande sonho da minha vida. Estamos construindo uma linda história e registrar aqui esse momento faz parte disso.

Ainda não marcamos a data do casamento e vamos demorar um pouco pra definir isso. Ainda não sabemos exatamente o que vai acontecer com a gente (Em que país vamos morar) e antes de qualquer coisa, isso precisa ser definido. Além disso, com o apê novo e tantas viagens, estamos zerados, kkkk. Agora é hora de aproveitar o nosso noivado, as oportunidades que a vida tem nos proporcionado e nos recuperarmos financeiramente. Mas claro que vocês vão acompanhar tudo e quando começarmos os planejamentos vai rolar diário de casamento!

Quero deixar um recado pra vocês: Não aceitem alguém que seja menos do que vocês sonham. Não se contente com pouco. Encontre uma pessoa que te complete em TODOS os sentidos e enquanto isso não acontecer, não se entregue. Não estou falando que vocês nunca terão problemas em seus relacionamentos mas eu garanto: É possível não ter quase nenhum. Basta se valorizar e não se contentar com menos do que você espera e também tem a oferecer. Afinal, a troca tem que ser recíproca.

Me lembro que ano passado, em minhas orações, eu descrevia em detalhes para Deus tudo o que eu queria em uma pessoa. E ele me mandou. Ele também pode mandar pra você, acredite.

Um beijo com carinho da noivinha, Beca.

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