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Comportamento, Fitness/Saúde, Lifestyle, Livros, Outros  |  09 abr 2018

O Milagre da Manhã: Funciona mesmo?

Oi gente! Tudo bem com vocês?

Mais uma semaninha começando e por aqui, a Segunda começou bem cedo: 05:30AM.

Quem me acompanha no stories (@beca_brait) já percebeu que há cerca de 1 mês mais ou menos eu comecei a acordar cedo do nada, sem ajuda de despertador e com uma super energia.

Tenho muito a refletir sobre isso antes de gravar um vídeo contando mais sobre essa nova fase, porque sinceramente, nem eu ainda entendi o que aconteceu. Sempre tive sono e cansaço extremos, acima do normal em relação a maioria das pessoas… e do nada isso mudou. Seria um milagre? Consequência de algumas mudanças? Assim que eu encontrar uma resposta eu volto para compartilhar… rs.

Mas é fato que eu SEMPRE, digo s-e-m-p-r-e procurei tomar atitudes para mudar isso em mim, essas questões sinceramente, me incomodavam muito… e nessa busca por mudanças, eu acabei conhecendo o livro O Milagre da Manhã e é um pouco mais sobre ele que eu vim contar hoje.

Antes de mais nada já adianto que não foi o livro que mudou a minha vida, pois eu passei a ter mais disposição antes de começar a lê-lo. Mas, além de ele ter chegado até mim de uma maneira um tanto quanto misteriosa (Conto mais pra frente), eu acho que ele me ajudou/ajuda em diversos pontos e por isso, achei que valia o post. Não existe uma fórmula mágica, nenhum livro vai fazer um milagre por você. Mas, esse livro é sim considerado por mim, acima da média no quesito de autoajuda.

A começar que ele me inspira muito e tudo que me inspira, me movimenta pra frente. O livro, basicamente, nos ajuda a nos livrarmos de velhos hábitos e a estimular nosso desenvolvimento pessoal através de atitudes diárias voltadas para o nosso bem estar.

As técnicas podem ser aplicadas em 60 minutos ou 6 minutos apenas, de acordo com a sua disponibilidade. Ou então, você pode customizar os passos de acordo com o tempo que for melhor pra você, sendo as atividades:

  • Silêncio
  • Afirmação
  • Visualização
  • Atividade física
  • Leitura
  • Escrita

Com todos esses passos, aplicados diariamente mesmo que em pequenas quantidades, a ideia é que você obtenha o melhor de si em todos os âmbitos para conquistar tudo aquilo que está ao seu alcance e botar em prática o máximo do seu potencial.

A leitura realmente vale muito, estimula bastante e mostra técnicas aplicáveis mesmo pra quem tem dificuldades com isso. Mas, se eu posso compartilhar algo pessoal, algo que notei que fez o meu corpo começar a funcionar melhor, foi parar de me cobrar tanto, me julgar tanto e botar tanto peso em cima de mim. Foi quando passei a me respeitar realmente e a me amar mais, que as coisas começaram a melhorar.

Pra quem ficou curioso e quer experimentar a leitura, tem pra comprar na Saraiva por R$21,90.

Você já leu? O que achou? Você tem energia para realizar suas atividades? Quais suas dicas pessoais?

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Comportamento, Fitness/Saúde, Lifestyle, Organização, Outros  |  12 mar 2018

5 dicas para ter uma semana melhor

Oi gente! Tudo bem com vocês?

Se existe um objetivo unânime, esse objetivo é: Todo mundo quer ser feliz. Tô mentindo?

A felicidade depende de uma série de fatores: Êxito profissional, pessoal, espiritual, na saúde, financeiro… mas se tem uma coisa que eu aprendi nessa vida, seria: MUITO da nossa felicidade e realização, depende de atitudes que somente nós mesmos somos capazes de controlar.

Algumas coisas realmente dependem de sorte, outras de oportunidades… mas muitos de nossos sonhos podem sim ser realizados se nós nos esforçarmos pra isso. Pensando nessa afirmativa, separei 5 dicas simples mas que fazem toda a diferença no nosso dia a dia se executadas com sucesso:

Faça um planejamento semanal

Gente, é fato: Se eu não coloco objetivos no meu dia e na minha semana, eu tenho tendência a dispersar com mais facilidade. Se eu anoto as coisas que eu preciso cumprir, seja na agenda, seja no celular, eu me lembro a todo momento que preciso riscar aquele item e fica mais fácil de focar. É muito gostoso no fim de semana ver o tanto que eu produzi através do planejamento.

Seja positivo e pratique a gratidão

Outra coisa que aprendi é: Reclamar, me lamentar ou me irritar NÃO VAI RESOLVER A SITUAÇÃO. Sempre que eu consigo ser positiva, evitar ter pensamentos negativos e focar no lado bom independente da situação, eu sinto que a energia flui melhor e as coisas boas começam a acontecer. Ontem fiz um compromisso comigo mesma: Não vou mais me permitir ter nenhum pensamento ruim. Sempre que eles vierem, vou tentar tirá-los da mente e pensar em algo bom ligado àquilo. Além disso, a gratidão também atrai coisas boas. Não que a gente deva praticá-la visando esse objetivo mas quando ela acontece de forma natural, a tendência é que coisas bacanas continuem acontecendo.

Exercite-se pelo menos 3x na semana

É fato: Quando eu me exercito, além de sentir o meu humor melhor, eu tenho mais disposição pra tudo. Meu sono rende mais, é mais equilibrado, eu tenho mais energia, me sinto mais feliz… Tente criar um compromisso com você de pelo menos 3x na semana se exercitar. Eu garanto que mesmo que você não goste, o tempo vai te trazer sensações tão boas que você vai aprender a apreciar esse momento.

Separe todos os dias um tempinho pra você

A Bíblia tem um versículo que eu gosto bastante: “Melhor é uma mão cheia com descanso do que ambas as mãos cheias com trabalho e aflição de espírito.” OU SEJA: É melhor trabalhar de maneira saudável e equilibrada do que se sobrecarregar e acabar com a sua saúde física e mental. Eu tenho muita tendência a me sobrecarregar e mais, me culpar muito. Aos poucos, com a maturidade e a terapia, tenho conseguido ser mais amável comigo mesma e desde então, decidi que todos os dias vou tirar um tempinho pra fazer algo que me relaxe e que eu gosto, nem que seja uma horinha. Pode ser um tempo pra assistir uma série, ler um livro, uma revista, assistir a vídeos… O que você quiser. Mas um tempo apenas seu é importante para que você tenha sucesso em todas as outras áreas da sua vida.

Procure alimentar o seu corpo com coisas saudáveis

E por fim, alimente-se bem, com comidas nutritivas para o seu corpo. Não estou falando de radicalismo, mas de praticar um estilo de vida mais saudável e equilibrado. Insira frutas, verduras, legumes, diminua o açúcar e o carboidrato das suas refeições e você verá como se sentirá mais disposto com o passar dos dias. Isso também vai interferir no seu sucesso.

Bom, são poucas dicas, muitas clichê mas a maioria delas não cumprimos com maestria. Acho que vale o incentivo para que você tenha uma semana melhor.

Que consigamos realizar nossos sonhos e objetivos! Uma boa semana pra todo mundo <3

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Comportamento, Fitness/Saúde, Lifestyle, Outros, Problemas psicológicos  |  26 fev 2018

Quando ser ANSIOSO atrapalha toda a sua vida

Boa tarde meninas! Tudo bem com vocês? No post de hoje vamos falar um pouquinho sobre ANSIEDADE.

Como vocês sabem, um dos motivos de eu ter me “ausentado” por 15 dias, foi a saúde. Me vi no limite da sobrecarga mental e com a terapia, tenho aprendido dia a dia a respeitar mais as minhas limitações e problemas e pensado em mim com mais compaixão e paciência.

A ansiedade, ao contrário do que muitos pensam, não necessariamente é a expectativa para que algo aconteça. Por muito tempo, antes de vivenciar tal problema, era isso que eu pensava. Vamos ao significado concreto:

Significado de Ansiedade
substantivo feminino

Desconforto físico e psíquico; excesso de agonia; aflição.

Desejo intenso e impetuoso: com ansiedade esperava por seu médico.

Ausência de tranquilidade; que demonstra ou possui medo e/ou receio. Psicopatologia.

Condição emocional de sofrimento, definido pela expectativa de um acontecimento inesperado e perigoso, à frente da qual o indivíduo se acha indefeso.

Deu pra entender um pouco melhor?

Entender sobre ansiedade pode parecer difícil quando não se passa por isso mas a frustração de quem tem constantemente, é imensa.

No meu caso, eu crio uma decepção comigo mesma por não desempenhar minhas tarefas da maneira que eu gostaria. É difícil explicar mas para quem sofre de transtornos psicológicos, nosso corpo e mente não se comportam da mesma maneira que uma pessoa saudável. Mesmo em um dia bom, sinto muitas limitações.

Isso gera uma frustração, que gera uma cobrança, que gera uma ansiedade por não conseguir fazer tudo o que eu gostaria. Essa ansiedade me faz ter pressa e a pressa me faz sentir pressão, que me gera coisas ruins e esse círculo vicioso se instala.

Durante a ansiedade, sinto-me cobrada por mim mesma (de maneira não saudável), falta de ar, sensação de peito fechado, boca seca, frustração, decepção, fadiga, sono, mente cansada…

Mas, existem diversos tipos de ansiedade:
(Fonte: http://www.saudementalrs.com.br/ansiedade/)

Ansiedade social: Pessoas que temem a interação social, que não se sentem bem quando estão com pessoas (estranhas ou familiares). Pode parecer loucura para alguns, mas para outros isso é bem sério e afeta muito. – Tenho!

Ansiedade generalizada: Pessoas que se preocupam com tudo em sua volta, mesmo que essas coisas sequer mudem algo em sua vida. É considerado ansiedade generalizada à partir do 4 mês agindo de tal modo. – Tenho!

Transtorno de ansiedade: Está diretamente relacionado com síndromes, fobias, estresse excessivo, transtorno de obsessão, distúrbios, TOC, enfim, tudo que não permite que uma pessoa possa viver em paz com outras (ou consigo mesmo). – Tenho!

Crise de ansiedade: Os sintomas da crise de ansiedade são mais físicos. Então, pode ser considerado como sintomas dessa crise: suor frio, atropelamento de falas, boca seca. Ou seja, tudo o que é relacionado com sentimentos físicos, considera-se como crise. – Tenho!

Ataques de ansiedade: Conhecido popularmente como “Crise de Existência”, os ataques de ansiedade acontecem quando começamos a nos perguntar o porquê de tudo: “Por quê estou vivo”, “E se eu me matar?”, “Será que vou enlouquecer?”, “E se eu passar vergonha?”. – Tenho!

E aí, tô ferrada ou não? Hahahaha. Mas CALMA! Tem controle, tem melhora!

Algumas coisas fizeram total diferença na minha vida, como: Medicação correta, acompanhamento de um bom psiquiatra, terapia com um bom psicólogo, práticas de meditação para esvaziar a mente, estabelecer horários para me desconectar da internet, me forçar a tranquilizar a mente na hora de dormir, cultivar a espiritualidade, atividade física frequente…

É um policiamento diário, confesso. Muitos dias eu venço, alguns dias a ansiedade me vence… Mas continuo na luta! A cada crise, um recomeço. Com o passar do tempo e dos tratamentos, venho melhorando muito e acredito sim que um dia possa chegar ao ponto de encontrar o meu equilíbrio. Muito depende do nosso esforço também, colocar em prática as medidas citadas acima são fundamentais.

Métodos naturais para controlar a ansiedade:
(Fonte: http://www.saudementalrs.com.br/ansiedade/)

Remédios naturais: Suco de maracujá, alface, chá de camomila, raiz de valeriana e chá de kava-kava.

Exercícios: Pilates, natação, Yoga, corridas e outras técnicas de relaxamento.

Coisas cotidianas: Banho morno, mensagens de afeto, interação social e apoio moral.

E por fim, gostaria de compartilhar algumas coisas sobre um ansioso:

  1. É comum os ansiosos terem alguma dor física com frequência.
  2. O ansioso sabe que fazer algo que relaxe pode ajudar, mas ás vezes ele simplesmente não consegue.
  3. O cansaço é constante na vida do ansioso.
  4. O sono de um ansioso é devastador.
  5. Os ansiosos são 10x mais críticos consigo mesmo do que com os outros.
  6. Os ansiosos sabem como se organizar mas têm muita dificuldade em por em prática.
  7. Os ansiosos têm problemas com compromissos.
  8. Ansiedade não é frescura ou característica de uma geração hiperativa.

Espero que esse post ajude vocês a entenderem melhor sobre ansiedade. Divulguem em suas redes sociais para ajudarmos mais pessoas!

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Beleza, Cuidados, Fitness/Saúde, Lifestyle  |  10 set 2017

Vai cuidar de você ou não?

Oi gente!

Hoje é dia de falarmos de um assunto bem sério e que tantas vezes esquecemos: A nossa saúde.

Nos preocupamos tanto com a roupa, com a maquiagem, com o cabelo, com o acessório… Mas você está bonita por dentro?

Resolvi fazer esse post depois de uma experiência no ano de 2016.

Como vocês já sabem, foi um ano terrível pra mim. Eu não estava bem, eu vivia apenas momentos de felicidade tentando encontrar e conhecer a nova Rebeca naquela nova vida. Com isso, eu deixei a minha saúde completamente de lado.

Além dos meus problemas psiquiátricos que só começaram a ser tratados como deveriam em 2017, eu vivia a base de antibióticos pois passei 6 meses tendo inflamações na garganta direto. Emocional, stress, balada em excesso, gelo na bebida em excesso… tudo contribuiu para isso.

Além disso, eu não fiz nenhum exame ginecológico e nem hormonal. Os exames ginecológicos toda mulher tem que fazer com frequência, pelo menos de 01 em 01 ano e no caso de ter algum problema, com frequência até maior. Pra ajudar, eu ainda tenho cortisol baixo e desequilíbrio hormonal é um problema seríssimo para todas as pessoas. Adivinhem? Também não acompanhei.

Resultado disso tudo? Um ano que já estava sendo difícil foi ainda pior com problemas que poderiam ter sido evitados. Depois disso, descobri diversos probleminhas de saúde (Graças a Deus, pequenos) mas que me deram uma certa dor de cabeça e precisei tratar.

Enfim… O que eu quero dizer com tudo isso, meninas, é:

Aconteça o que acontecer, não deixem de se cuidar. Saúde é coisa séria e beleza começa de dentro pra fora.

Não adianta nada entupir o rosto de maquiagem e não cuidar da pele. Não adianta usar a roupa da moda e não praticar atividade física. É melhor fazer exames ginecológicos com regularidade do que ter dor de cabeça depois.  Se preservem. Usem camisinha. Cuidado com as DST’s. Use protetor solar, tire a maquiagem, use produtos específicos para o seu tipo de pele. Medite, se espiritualize, procure ser uma pessoa saudável em todos os sentidos.

Você é o seu bem mais precioso. Se você não se cuidar, ninguém vai fazer isso por você.

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